Θρεπτικά συστατικά
Οι σταφίδες μας παρέχουν αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και η καθημερινή τους κατανάλωση μπορεί προσφέρει αρκετά οφέλη για την υγεία. Προτείνουμε ¼ φλιτζανιού αποξηραμένα φρούτα την ημερά, όπως είναι οι σταφίδες. Μια μερίδα σταφίδες (28 γρ.) παρέχουν 130 θερμίδες. Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, κυρίως φυσικά σάκχαρα, και γι’ αυτό αποτελούν μια καλή επιλογή σε περιπτώσεις ατονίας και έλλειψης ενέργειας. Οι σταφίδες είναι αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, θειαμίνης, βιταμίνης B6, ριβοφλαβίνης, σιδήρου, φωσφόρου, καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου.
ΣΟΥΛΤΑΝΙΝΕΣ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΕΣ | ΜΟΝΑΔΕΣ | ανά 100 g | 30 g | % ΠΠΑ (RI) | |||
Ενέργεια / Energy | kJ | 1241 | 372,30 | ||||
Ενέργεια/ Energy | kcal | 292 | 87,60 | ||||
Λιπαρά /Fat | gr | 0,4 | 0,12 | ||||
εκ των οποίων κορεσμένα/ of which saturated | gr | 0,1 | 0,03 | ||||
Υδατάνθρακες/ Carbohydrate | gr | 70 | 21,00 | ||||
εκ των οποίων σάκχαρα/ of which sugars | gr | 70 | 21,00 | ||||
Εδώδιμες ίνες / Fibre | gr | 2 | 0,60 | ||||
Πρωτείνες / Protein | gr | 3 | 0,90 | ||||
Αλάτι / Salt | gr | 0,01 | 0,00 |